Votre guide en 10 étapes pour améliorer votre mobilité

Note de l'éditeur : Dana Santas, connue sous le nom de « Mobility Maker », est une spécialiste certifiée en force et en conditionnement physique et coach corps-esprit dans le sport professionnel, et est l'auteur du livre « Solutions pratiques pour le soulagement des maux de dos ».

Votre corps est le véhicule vivant et respirant dont vous dépendez pour naviguer dans votre vie, le maintien de la mobilité est donc un élément essentiel de votre bien-être général.

Malheureusement, l’entraînement générique ne parvient souvent pas à fournir une amplitude de mouvement fonctionnelle et indolore. La bonne nouvelle est que créer une routine de mobilité efficace et personnalisée peut être simple et rapide.

Que vous soyez un professionnel occupé, un parent au foyer ou un athlète expérimenté, vous pouvez suivre les 10 étapes pratiques ci-dessous pour créer votre propre programme de mobilité personnalisé afin d'améliorer votre amplitude de mouvement, réduire la douleur, améliorer la stabilité et plus.

NDLR : consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme de remise en forme.

1. Évaluez votre mobilité actuelle

Pour créer une routine de mobilité personnalisée, il est crucial de comprendre comment vous bougez actuellement. En travaillant avec un entraîneur certifié ou un physiothérapeute, vous pouvez passer un examen comp...
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