Les premières minutes d'un exercice peuvent sembler être l'obstacle le plus difficile à franchir, et ce pour de bonnes raisons. Alors que votre cœur s'emballe, que votre respiration s'accélère et que vos muscles entrent en action, votre corps subit une transformation rapide. Ces changements, de vos poumons à votre cerveau, ouvrent la voie à une meilleure performance et à des bienfaits durables pour votre santé.
Votre corps commence à se préparer à l'action avant même que vous ne transpiriez. Cette « augmentation anticipée » de la fréquence cardiaque est due à la norépinéphrine, une hormone de stress qui vous prépare à bouger. « Le simple fait de penser à l'exercice physique augmente le rythme cardiaque et peut faire monter la tension artérielle », explique Matthew Lancaster, professeur agrégé de physiologie de l'exercice à l'université de Leeds.
Dès que vous commencez à bouger, ce processus passe à la vitesse su...
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