C'est pourquoi vous devriez soulever des poids si vous avez 30 ans ou plus.

MSN - 18/12
L’entraînement en force, notamment avec des poids, a toujours eu de grands détracteurs qui considèrent qu’il s’agit d’un exercice réservé aux jeunes hommes souhaitant « se muscler ». Ceux qui raisonnent ainsi se révèlent très peu informés. Il est déconseillé aux enfants, c'est vrai, mais la bonne nouvelle c'est qu'il n'est pas nocif même pour les femmes...

L’entraînement en force, notamment avec des poids, a toujours eu de grands détracteurs qui considèrent qu’il s’agit d’un exercice réservé aux jeunes hommes souhaitant « se muscler ». Ceux qui raisonnent ainsi se révèlent très peu informés. Il est déconseillé aux enfants, c’est vrai, mais la bonne nouvelle c’est qu’il n’est pas nocif pour les femmes ni les personnes âgées. Au contraire! Comme l'expliquent les spécialistes, et plusieurs recherches le montrent, les poids (ou la gymnastique suédoise, qui consiste à faire travailler le muscle à l'aide de son propre poids) ne sont pas recommandés, mais ils sont nécessaires.

Avez-vous entendu parler de la sarcopénie ?

Ils sont nécessaires et « obligatoires à partir d’un certain âge », résume Andrés Combalía, spécialiste en chirurgie orthopédique et traumatologie et en éducation physique et médecine du sport. Parce que? Que peuvent apporter les exercices de musculation ?

Eh bien, ils sont le seul médicament possible contre la sarcopénie, qui, bien que cela ressemble au nom d'une maladie de peau, fait en réalité référence à « une perte anormale de force et de masse musculaire, qui rend les tâches quotidiennes difficiles », résume le...
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