Découvrez 6 façons d'intensifier votre marche et de tirer le meilleur parti de cette activité

MSN - 07/12
La marche est une activité accessible qui offre plusieurs bienfaits pour la santé ; mais après un certain temps, l'exercice peut devenir monotone

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Marcher en plein air est l’un des exercices les plus accessibles et les plus polyvalents. "La marche est un excellent moyen d'atteindre les 150 minutes d'exercice d'intensité modérée recommandées par semaine, et les entraînements peuvent être ajustés pour s'adapter à tout niveau de forme physique", explique Lauren Elson, rédactrice médicale du Harvard Special Health Report, Walking for Health.

Comme la plupart des activités cardiovasculaires, la marche offre de nombreux avantages pour la santé. Il améliore les conditions cardiaques, renforce le système immunitaire et aide à gérer le poids corporel. C’est aussi un excellent booster d’humeur. Mais parfois, marcher devient fastidieux.

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1- Faites un entr...
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