5 exercices de courte durée pour aider à « abaisser la tension artérielle »

Les résultats d’une nouvelle étude suggèrent que l’ajout de courtes périodes d’exercice à votre routine quotidienne pourrait aider à abaisser la tension artérielle.

Publiée dans la revue Circulation et dirigée par l'University College London et l'Université de Sydney, la recherche a examiné les données de 14 761 personnes portant des trackers d'activité pendant 24 heures afin d'explorer la relation entre les mouvements quotidiens et la tension artérielle.

Les chercheurs ont découvert que cinq minutes supplémentaires d'exercice qui augmentent la fréquence cardiaque, comme monter des escaliers, courir ou faire du vélo – en échange de l'un des autres comportements – pourraient réduire la pression artérielle systolique (PAS) de 0,68 millimètres de mercure (mmHg) et pression artérielle diastolique (DBP) de 0,54 mmHg2.

Mais comment l’exercice physique aide-t-il à réduire la tension artérielle et quels types d’activités devrions-nous mettre en ...
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