Compléments alimentaires : attention aux additifs ! Les conseils du Dr Cohen pour une sélection sans risque

Que cela soit pour gagner en vitalité, améliorer sa digestion ou trouver le sommeil plus facilement, les compléments alimentaires promettent monts et merveilles. Ils ne sont pourtant pas tous égaux. Dans son dernier ouvrage, intitulé "Compléments alimentaires - Faites le bon choix" publié aux éditions First, le nutritionniste alerte sur la présence d’additifs, pour certains d’entre eux.

Les compléments alimentaires, sources d’additifs

Dans le livre, on retrouve un classement des compléments alimentaires, avec pour chacun d’entre eux leurs bienfaits, leur composition et donc la présence éventuelle d’additifs. Le médecin révèle ainsi que l’on retrouve du dioxyde de titane (E171) dans de nombreuses pastilles et gélules.

Pourtant, cet additif a été interdit dans l’alimentation car soupçonné d’être cancérigène. "De l’huile de ricin, au formaldéhyde en passant par le butylhydroxyanisole, la liste de ces excipients à effet notoire, qui peuvent susciter des intolérances, est longue" confie l’expert.

Privilégier les ampoules et lisez les étiquettes !

Pour bien choisir ses compléments alimentaires, Jean-Michel Cohen donne trois conseils. Il préconise tout d’abord de lire les étiquettes et -comme pour les produits alimentaires – de choisir ceux ayant la liste d’excipients la moins longue.

Ensuite, le médecin conseille lorsque cela est possible de privilégier les ampoules, qui auront une composition plus neutre. Enfin, attention également à l’endroit où vous achetez vos compléments : privilégiez une pharmacie ou une parapharmacie. Et si vous devez vous fournir sur Internet, préférez un laboratoire connu ou une marque bio, car "tout le monde peut distribuer des compléments alimentaires, il n’y a aucun contrôle" prévient le médecin.

Quels sont les compléments alimentaires conseillés par le Dr Cohen ?

Enfin, dans son ouvrage, le médecin a donné des "coups de coeur" et des "coups de mou" à plusieurs produits analysés. Parmi ses coups de coeur, on peut rapporter :

• Pour la vitalité, Berocca énergie effervescent, qui contient des vitamines et des minéraux suffisamment dosés pour vous booster ;
• Pour le transit, le Lactibiane référence de Pileje, qui est composé de souches de probiotiques rigoureusement sélectionnées pour leur efficacité ;
• Pour le côté anti-stress, Ergymag de Nutergia qui contient du magnésium sous différentes formes pour assurer une meilleure biodisponibilité ainsi qu’une concentration en actifs ;
• Contre les articulations douloureuses, le Chondrostéo Collagène marin articulation de chez Granions, qui contient plusieurs types de collagènes associés à des actifs efficaces pour les articulations ;
• Et enfin, pour la ménopause, Climax de NHCO, qui ne contient ni soja ni phytoestrogène.