Les exercices d’aérobie, tels que la course à pied, la corde à sauter et la natation, sont souvent loués pour le rôle qu’ils jouent dans la prévention des maladies chroniques comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Ils sont également bénéfiques pour la santé mentale. Mais l’on pense souvent à tort que plus la pratique physique est intense, plus ses bénéfices seront importants.
Une étude récente révèle ainsi que les exercices de faible et moyenne intensité, comme l’entraînement en zone 2, seraient aussi bénéfiques, voire plus, que la pratique d’une activité physique intense pour la santé et l’endurance. Pensez donc marche, course à pied ou vélo à une allure raisonnable.
Ceci permettrait d’améliorer la « flexibilité métabolique », ou la capacité du corps à puiser alternativement dans les graisses et l...
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