Dès que la pluie pointe le bout de son nez, vous paniquez ? Apprenez à cerner cette phobie, avec Amélie Boukhobza, psychologue clinicienne.
En automne, le mauvais temps fait souvent son retour. Pluie, grêle, orages... La forme varie, mais les conditions météorologiques sont rarement clémentes. Le problème ? Certaines personnes sont terrifiées par cette météo capricieuse. Et cette phobie porte un nom : l'ombrophobie.
Au sens pathologique, l'ombrophobie est une peur phobique de la pluie, de la grêle et des orages (du grec ombros, qui signifie "pluie", et phobos, "peur").
Si ce terme n'est pas communément utilisé dans le domaine de la psychologie, l'ombrophobie toucherait tout de même un certain nombre de personnes. Selon le site américain All About Cats, il s'agirait même de la peur la plus importante des Français.
Concrétement, "cette peur peut se manifester au moment d’une grêle, d’un orage ou de fortes intempéries", explique le magazine canadien Urbania. "Et ce, à la vue ou au son de la pluie."
La personne ombrophobe tente alors par tous les moyens d'éviter la pluie, notamment en restant chez elle. Néanmoins, cette tactique n'est pas stratégique, estime la psychologue Geneviève Beaulieu-Pelletier.
"L’évitement est un facteur de maintien de l’anxiété qui est lié à cet élément naturel", explique-t-elle dans le média canadien.
Du côté des symtômes, l'individu concerné peut voir son rythme cardiaque s'accélérer, comme c'est le cas lors d'une crise d'angoisse, mais il peut aussi souffrir d'hyperventilation, d'un excès de transpiration et de nausées. Des réactions, peu évidentes à gérer.
"Cette angoisse irrationnelle de la pluie, qui peut paraître anodine au premier abord, peut devenir un véritable enfer pour ceux qui en souffrent, surtout à l’arrivée de l’automne", confirme Amélie Boukhobza, psychologue clinicienne. "Entre les averses, les journées grises qui se prolongent, chaque goutte d’eau devient une menace. C’est une phobie, bien plus courante qu’on ne le pense, qui peut aller chez certains jusqu’à éviter de sortir, à scruter sans cesse la météo, voire à commenter à ressentir une véritable panique rien qu’à l’idée de voir ne serait-ce qu’un nuage", ajoute-t-elle.
Contrairement aux idées reçues, l'ombrophobie peut être traitée.
"Il y a des solutions pour apprendre à gérer cette peur et retrouver une vie à peu près normale. La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est toujours efficace dans le cas de phobies. Elle permet d’affronter les pensées irrationnelles liées à la pluie, en réintroduisant progressivement l’exposition aux situations anxiogènes. L’EMDR peut aussi être une option pour traiter le traumatisme ou l’événement qui a pu déclencher cette peur. Évidemment, relaxation ou méditation peuvent être utiles à apaiser les tensions quand l’angoisse pointe son nez", conclut l'experte.
Si vous souffrez d'ombrophobie, la meilleure option reste donc de consulter un psychologue ou un psychiatre. Seul un professionnel pourra évaluer vos symptômes et vos antécédents.