8 déjeuners sains et sains

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Parfois cette dernière n’est pas facile avec le rythme de vie frénétique que nous menons. D'autant plus s'il s'agit d'organiser ces petits repas entre les heures ; et c'est encore pire si tu dois aller au bureau. Donc, si nous voulons faire quelque chose, nous devons rechercher des options qui, en plus d'être saines, sont faciles à préparer. C'est pourquoi nous avons pensé à vous faciliter la tâche avec ces idées de repas sains et différents à emporter au bureau.

« Prendre une petite pause en milieu de matinée pour manger quelque chose ne doit pas être compris comme une obligation, mais cela peut être très bénéfique dans certains cas, explique la nutritionniste Patricia Ortega, qui vous aide à manger sainement avec ce que vous avez sous la main. Par exemple, si vous ne prenez pas de petit-déjeuner le matin ou si vous avez un travail physiquement actif et avez besoin de refaire le plein d'énergie ou à cause de votre emploi du temps, vous mangez généralement très tard (et vous arrivez vraiment affamé pour le déjeuner) ; alors cette pause en milieu de matinée sera idéale pour vous.

Et, comme l'ajoute Patricia, "plus important que le nombre total de repas que vous mangez par jour est qu'ils soient préparés avec une "vraie faim", avec des matières premières de qualité nutritionnelle et que tous couvrent vos besoins énergétiques".

En milieu de matinée : oui et non

Vous pouvez opter pour des options sucrées, salées, plus croquantes, à la cuillère... mais l'important est que vous les prépariez avec des ingrédients frais, locaux et de saison, donnant ainsi une valeur ajoutée à votre déjeuner.

Le nutritionniste d'Ekilu considère les fruits frais comme des ingrédients idéaux à inclure...
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