Découvrez 10 façons de réduire naturellement la glycémie

Bisnis.com, JAKARTA — Le maintien d’une glycémie saine peut contribuer à améliorer la santé globale, notamment une meilleure humeur et un meilleur niveau d’énergie.

La raison en est qu’une glycémie chroniquement élevée peut entraîner des risques accrus pour la santé, tels que des maladies cardiaques, une perte de vision et des maladies rénales.

Que vous souffriez de diabète de type 2 ou que vous souhaitiez prévenir les maladies chroniques et optimiser votre santé, plusieurs habitudes et stratégies de vie peuvent vous aider à équilibrer votre glycémie.

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Citant Santé, voici plusieurs façons d’aider à réduire naturellement la glycémie :

1. Mangez les glucides en dernier

Un certain nombre d'études montrent que la consommation de glucides après avoir mangé des légumes réduira le taux de sucre dans le sang après avoir mangé.

Un certain nombre d'études ont conclu que l'ordre des repas affecte la glycémie après avoir mangé.

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Les chercheurs recommandent de consommer les aliments dans l'ordre suivant : les aliments riches en eau et riches en fibres (comme les légumes), puis les aliments riches en protéines, puis les huiles/graisses, puis les glucides complexes à digestion lente et enfin les glucides simples ou les aliments riches en glucides. teneur en sucre.

2. Consommez plus de fibres solubles

Les fibres sont un type de glucides qui ne sont pas décomposés et sont absorbés depuis les intestins vers la circulation sanguine. Cela signifie que les fibres contenues dans les aliments riches en glucides n’augmenteront pas la glycémie.

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