Je suis psychologue – voici 10 façons rapides de calmer l'anxiété

Un 10 parfait ? La psychologue clinicienne britannique Kirren Schnack partage 10 façons simples de réduire rapidement la tension et l'anxiété.

Schnack a écrit le livre « Ten Times Calmer: Beat Anxiety and Change Your Life », sorti en janvier.

Dans un TikTok de juin, elle a recommandé de se tenir fermement, de chanter, de fredonner ou de psalmodier, de compter à rebours à partir de 100, de masser près de la mâchoire, d'effectuer trois séries d'exercices, de respirer profondément, de s'asperger le visage d'eau froide, de répéter une phrase apaisante, de se détendre chacun. groupe musculaire et visualisez-vous dans un endroit calme.

Tenez-vous fermement