Les bains de glace ont-ils des bienfaits pour la santé ? Ce que dit la science

Infobae - 06/09
La cryothérapie décrit diverses méthodes pour refroidir le corps. Une revue d’études scientifiques et d’expertises sur les impacts potentiels sur l’organisme
Ces bains ne sont pas seulement avec application de glace, mais peuvent également être effectués sous des douches ou en remplissant la baignoire d'eau froide.

*Ce contenu a été produit par les experts de la Mayo Clinic

Nous pouvons probablement remercier l'athlète d'aventure néerlandais Wim Hof, également connu sous le nom de « L'homme des glaces », pour avoir fait de la plongée sous glace un passe-temps annuel du Nouvel An une tendance populaire en matière de santé et de remise en forme.

Lui et d'autres amateurs d'eau froide vantent ses bienfaits, affirmant que les douches et les bains froids peuvent accélérer la récupération, soulager la douleur, prévenir les rhumes et améliorer l'humeur. Alors est-il temps de franchir le pas ? La réponse dépend probablement de votre état de santé actuel et de vos objectifs. Examinons la science et les options de la thérapie par le froid.

Le terme « cryo » vient du grec krýos, qui signifie froid glacial. Par conséquent, « cryothérapie » et « thérapie par le froid » sont des termes interchangeables et décrivent diverses méthodes de refroidissement du corps.

Une étude a révélé que plonger une main dans l'eau froide pendant trois minutes aidait les participants à résoudre des problèmes de mathématiques plus rapidement, même si les experts affirment que davantage de répétitions sont nécessaires dans des situations plus réalistes (Getty).
  • Application de glace. Appliquez de la glace ou une compresse froide sur une partie de votre corps.
  • Douches froides. Placez-vous dans un jet d’eau froide avec l’eau chaude coupée.
  • Immersion en eau froide (CWI). Tremper ou « tremper à froid » dans une baignoire ou un plan d’eau à 60 degrés Fahrenheit (15 degrés Celsius) ou moins.
  • Cryothérapie corps entier (WBC). Il utilise une chambre coûteuse qui vous bombarde d’air glacial, sans avoir besoin d’eau.

Alors, la science de la cryothérapie est-elle à la hauteur du battage médiatique ? Pour la plupart, non. Dans une étude publiée dans Nature Scientific Reports, les chercheurs ont demandé aux participants à l'étude d'essayer la méthode Wim Hof, qui implique une exposition à l'eau froide, des exercices de respiration et de la méditation, pendant 15 jours. Cependant, l’étude n’a révélé aucun changement positif dans la tension artérielle, la fréquence cardiaque, la fonction cardiaque ou l’humeur.

Les bénéfices psychologiques des immersions en eau froide, tels que le soulagement de la fatigue et l'amélioration de l'humeur, pourraient être liés à la libération d'endorphines et de noradrénaline, bien que les études disponibles soient de petite taille et nécessitent davantage de preuves (Getty)

De plus, bien que d’autres preuves scientifiques sem...
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