Comment lutter efficacement contre le décalage horaire?

Elias Insa - Slate FR - 22/08
Prendre l'avion peut être synonyme de déséquilibre de l'horloge circadienne. Toutefois, il est possible d'en atténuer les symptômes.

Si vous revenez d'un long voyage en avion, c'est peut-être une angoisse qui vous ronge: ne pas pouvoir profiter pleinement de la fin de vos vacances et, rentrée oblige, reprendre vos activités habituelles en étant «décalé». C'est le fameux décalage horaire, soit une inadaptation temporaire des fonctions du corps humain après un vol à travers plusieurs fuseaux horaires. Et ce, parce que le système circadien a besoin de temps pour s'adapter au cycle lumière-obscurité ainsi qu'à l'environnement de la destination.

Problème: un tel déséquilibre peut provoquer des symptômes comme des troubles du sommeil, une fatigue diurne, des troubles gastro-intestinaux ou encore une diminution des performa...
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