Comment éviter le pire du décalage horaire et maximiser votre temps de voyage

APNews - 21/08
Le décalage horaire est un problème pour de nombreux voyageurs, mais il existe des moyens simples d'ajuster votre horloge biologique. Il faudra peut-être planifier à l’avance et s’exposer au soleil après l’atterrissage.

LONDRES (AP) — C'est le fléau de nombreux voyageurs : le décalage horaire. Personne ne veut perdre parce qu’il est trop fatigué pour profiter des plaisirs de son lieu de vacances.

Voici quelques conseils pour gérer le décalage horaire, où que vous vous retrouviez.

Qu’est-ce que le décalage horaire ?

Les scientifiques définissent le décalage horaire comme l’effet sur le corps humain du voyage à travers différents fuseaux horaires. Notre corps a des horloges biologiques programmées dans presque toutes les cellules du corps, selon Sofia Axelrod, qui étudie les rythmes circadiens à l'Université Rockefeller de New York.

"L'horloge est réglée selon le modèle de lumière et d'obscurité sur 24 heures", a déclaré Axelrod. "Chaque matin, lorsque nous nous réveillons, les cellules réceptrices (de lumière) spécialisées de notre rétine reçoivent un signal de lumière du jour, qui est transmis au cerveau et, de là, à tout le corps."

Lorsque nous voyageons vers un autre fuseau horaire, nos yeux reçoivent le signal de la lumière du jour à une heure différente de celle habituelle, ce qui entraîne la réinitialisation de nos horloges internes. Mais ce processus peut prendre un certain...
[Courte citation de 8% de l'article original]