Une force externe, la gravité, agit sur Stevens tout au long de sa routine. Même en se levant, elle ralentit ; elle est en perpétuelle chute libre, comme un astronaute en orbite.

Elle contrôle la vitesse de rotation en élargissant ou en rétractant ses membres.

Troisième loi : Pour chaque action, il y a une réaction égale et opposée. Lorsqu'elle atterrit sur le trampoline, la force qu'elle applique étire les ressorts et la bâche, convertissant son énergie cinétique en énergie potentielle stockée.

Lors du recul, les ressorts lui renvoient l'énergie potentielle sous forme d'énergie cinétique, la propulsant vers le haut.

Lors de la descente, elle gagne en vitesse – une accélération qui l’aidera à s’envoler au prochain rebond.

En utilisant ses jambes et ses muscles centraux pour repousser la bâche, Stevens introduit une force supplémentaire qui maximise la portance.

Deuxième loi : plus elle pousse fort, plus son accélération est rapide, ce qui est contrecarré par sa masse.

Les 0,3 secondes pendant lesquelles elle entre en contact avec le lit sont essentielles pour maximiser son élasticité. Pour une hauteur et un élan optimaux, elle synchronise son saut pour qu'il coïncide avec le rebond du lit.

Au début, les jambes font l'essentiel du travail, puis les bras, comme les rameurs, sur des sièges coulissants, tirent les rames.

Les mouvements de l’athlète doivent être totalement synchronisés, dès le « catch », lorsque les pales des avirons touchent l’eau.

«Nous essayons de ramer un arc de 90 degrés» – en commençant à 57 degrés derrière chaque rameur et en terminant à 33 degrés devant.

Le but : Atteindre la force maximale lorsque les rames sont exactement perpendiculaires au bateau…

… et terminer les coups de manière synchronisée au « lâcher », lorsque les rames quittent l’eau.

La reprise « dépend de la rapidité avec laquelle votre élan s’arrêtera et reprendra. Vous voulez que ce changement de direction soit aussi fluide que possible.

Les poids du corps se déplacent et les sièges glissent comme un seul, « de sorte que tout notre élan arrive en même temps vers la poupe ».

« Tout le monde doit se remettre ensemble à la tâche sans perdre l’énergie qu’il vient d’y consacrer. »

Sans barreur, les rameurs discutent continuellement entre eux. Cela demande « une énorme alchimie entre les quatre athlètes et beaucoup de temps à s’entraîner ».

« Je pense que c’est l’une des raisons pour lesquelles ce sport crée une telle dépendance. Quand vous entrez dans ce rythme ensemble, c’est vraiment une belle chose.

Theisen-Lappen commence par se pencher sur la barre. Ensuite, elle enroule ses pouces sous la barre et enroule ses doigts sur son pouce, dans la « poignée en crochet ».

L'ascenseur est alimenté par les jambes : tirez la barre du sol, levez-vous du squat "Vous poussez vos pieds vers le sol, presque comme si vous vouliez créer de petits trous dans le sol à l'endroit où se trouvaient vos pieds."

Elle soulève la barre de la taille à la poitrine, puis plie les coudes et se serre sous la barre, revenant en position accroupie.

Elle fait pivoter ses coudes vers l’avant et lève ses épaules pour créer une « étagère » sur laquelle reposer l...
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