Magnésium pour la constipation : dois-je l'essayer ?

Un pharmacien explique son efficacité et sa sécurité

La constipation est définie comme un passage peu fréquent des selles ou une difficulté à éliminer les selles. Environ 15 % de la population en souffre, avec une prévalence plus élevée chez les personnes désignées de sexe féminin à la naissance et âgées de 65 ans et plus.

Les symptômes courants de la constipation sont les suivants :

• Selles dures
• Filtrer
• Sensation de blocage au niveau de la zone ano-rectale (c'est-à-dire l'ouverture par laquelle passent les selles)
• Élimination incomplète
• Douleur abdominale
• Ballonnements

Un apport insuffisant en liquides et en fibres et le manque d’activité physique sont quelques-unes des causes de la constipation.

Les autres causes comprennent les troubles métaboliques, les médicaments, les troubles neurologiques, les maladies musculaires et les troubles structurels, comme suit :

• Troubles métaboliques : diabète, hypothyroïdie (thyroïde sous-active), hypercalcémie (taux élevés de calcium dans le sang), phéochromocytome (tumeur de la glande surrénale)
• Médicaments : opioïdes, médicaments ayant une activité anticholinergique comme Elavil (amitriptyline), inhibiteurs calciques comme Calan (vérapamil) et suppléments de fer
• Troubles neurologiques : maladie de Parkinson, sclérose en plaques et démence
• Maladies musculaires : sclérodermie, dystrophie myotonique et amylose
• Trouble structurel : cancer du côlon

Des selles régulières sont essentielles à la santé digestive car elles aident à éliminer les déchets de votre corps et à prévenir l’accumulation de toxines.

L'article suivant couvre les utilisations du magnésium pour la constipation et ses problèmes de sécurité.

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un nutriment et un minéral qui joue un rôle essentiel dans de nombreux processus de l’organisme, notamment les fonctions suivantes :

• Régule la fonction musculaire et nerveuse
• Régule le taux de sucre dans le sang
• Régule la tension artérielle
• Régule le rythme cardiaque
• Fabrique des protéines, de l'ADN et de l'ARN (acides nucléiques qui effectuent des processus cellulaires tels que la régulation et l'expression des gènes)
• Contribue au développement structurel des os

De quelle quantité de magnésium ai-je besoin ?

La quantité de magnésium dont vous avez besoin quotidiennement dépend de votre âge et d’autres facteurs, tels que les suivants :

• 51 ans et plus : 420 milligrammes (mg) pour les hommes ; 320 mg pour les femmes
• 31-50 ans : 420 mg pour les hommes ; 320 mg pour les femelles ou en lactation ; 360 mg pour la grossesse
• 19-30 ans : 400 mg pour les hommes ; 310 mg pour les femelles ou en lactation ; 350 mg pour la grossesse
• 14-18 ans : 410 mg pour les hommes ; 360 mg pour les femelles ou en lactation ; 400 mg pour la grossesse
• 9-13 ans : 240 mg pour les hommes et les femmes
• 4 à 8 ans : 130 mg pour les hommes et les femmes
• 1 à 3 ans : 80 mg pour les hommes et les femmes

Quelles sont les différentes formes de magnésium ?

Le magnésium se présente sous les formes suivantes :

• L'oxyde de magnésium
• L'hydroxyde de magnésium
• Sulfate de magnésium
• Gluconate de magnésium
• Le citrate de ma...
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