Nuria Roure, psychologue à l'Institut du sommeil AdSalutem spécialisé en médecine du sommeil, explique les clés pour bien dormir par une chaude nuit d'été.
1. Quelle est la température idéale pour dormir ?
Pour bien dormir, il est essentiel que notre environnement soit à une température comprise entre 18 et 21 degrés. Ce seraient les conditions optimales pour que notre corps s'endorme, car elles aideront notre température corporelle (environ 36 degrés) à baisser entre 0,5 et 1 degré (environ 35 degrés).
Pour obtenir un repos de qualité, il est essentiel que notre corps se refroidisse intérieurement. Par conséquent, si notre environnement est plus frais, ce changement de température corporelle se produira beaucoup plus facilement et, par conséquent, la qualité de notre sommeil s’améliorera.