Votre ami.e vient de rompre ? Découvrez les mots justes pour la réconforter avec notre psy

Face aux pleurs et à la douleur de votre ami(e), fraîchement célibataire, vous n'avez su que dire. Conscient de sa douleur, vous n'avez pas voulu aggraver sa peine et avait, avec beaucoup de maladresse, cherché les fameux "bons mots". Mais quels sont-ils, justement ? Amélie Boukhobza, psychologue, nous éclaire.

Etre présent et pratiquer une écoute active

"Un de perdu, dix de retrouvés", "la vie fait bien les choses", "le meilleur est à venir"... Face à quelqu'un qui vient de quitter son compagnon ou de se faire quitter, nous avons tous, un jour ou l'autre, prononcé ces phrases d'une banalité sans nom.

Et il est rare que l'autre entende ces mots qui lui promettent un avenir meilleur - lui qui est, en ce moment même, au fond du gouffre. Que dire alors d'intelligible, de sensé et d'empathique pour réconforter l'autre ? Selon Amélie Boukhobza, il faut d'abord être présent et pratiquer une écoute active.

La bonne attitude à suivre

Plusieurs pistes peuvent aider à trouver les bons mots :

• Rappeler que c'est normal de ressentir toute une gamme d'émotions, de la tristesse à la culpabilité, en passant par la colère. Il est tout à fait légitime d'être bouleversé. Exemple : "Je suis vraiment désolé(e) que tu traverses cela. C'est normal de se sentir mal après une rupture." ;  
• Proposer de parler librement des sentiments, sans jugement. Exemple : "Comment te sens-tu en ce moment ? Si tu veux en parler, je suis là." ; 
• Encourager à ne pas se laisser aller. Prendre soin de soi, sortir, continuer de faire des choses. La vie continue. Exemple : "Prendre soin de toi est important en ce moment. As-tu pensé à faire quelque chose que tu aimes vraiment ?" ;
• Proposer des activités pour se changer les idées, comme sortir, faire du sport ou changer d'air. Exemple : "Envie de sortir prendre un café ou faire une promenade ?" ;
• Rassurer sur l’avenir et dire que la douleur finira par s'estomper. Après la pluie vient toujours le beau temps. Exemple : "Je sais que ça semble difficile maintenant, mais avec le temps, les choses iront mieux. Crois moi." ;
• Éviter de donner des conseils à moins qu'ils ne soient demandés explicitement. Ce n'est pas le moment pour des "bons" conseils non sollicités. Exemple : "Je suis ici pour t'écouter, pas pour te dire quoi faire. Prends ton temps pour traverser cette période à ton rythme" ;
• Rappeler qu'il faut laisser le temps faire son travail et être patient pour faire le deuil de la relation. Exemple : "Prends tout le temps dont tu as besoin. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de surmonter une rupture" ;

Le dernier conseil de la psychologue ?