Vous avez envie de perdre du poids et envisagez d’opter pour une activité sportive, afin d’atteindre votre objectif. Entre la traditionnelle course à pied et le rucking, qui consiste à marcher avec un sac à dos lesté, vous hésitez. Un entraîneur sportif décrypte les deux activités et dévoile laquelle est la plus intéressante, pour perdre ses rondeurs.
Le rucking est une activité sportive accessible à tous. Il s’agit de marche à pied, à la différence près qu’il faut porter un sac à dos lesté sur le dos. En comparaison avec la course à pied, quelle est l’activité sportive qui permet de perdre du poids de manière efficace ? Jarod Nobbe, entraîneur sportif, compare les deux sports pour le magazine Eat This, Not That !
Le rucking consiste donc à marcher avec un poids, porté sur le dos. Le principal avantage de cette activité est son caractère à faible impact. Elle est donc plus douce que la course à pied, qui sollicite davantage les articulations.
Le rucking est également une activité accessible à tous. Il est possible de débuter avec un poids relativement faible et de l’augmenter progressivement, "au fur et à mesure que l’on gagne en force et en endurance" conseille Jarod Nobbe. En plus, "le rucking fait travailler plusieurs groupes musculaires simultanément, dont les muscles des jambes, du cœur et du dos, améliorant ainsi leur tonus et leur force" ajoute l’expert. Enfin, la nature rythmée et stable de la marche favorise la méditation, "ce qui permet de réduire son stress et d'améliorer sa santé mentale".
La course à pied est l’entraînement cardio par excellence. Elle permet de brûler efficacement les calories et contribue à faire perdre du poids. D’ailleurs un entraînement vigoureux fait fondre les graisses, entraînant une perte de poids rapide. "Courir permet aussi de renforcer sa santé cardiovasculaire, en améliorant sa fonction cardiaque et pulmonaire tout en augmentant son endurance" rappelle le coach sportif.
La course à pied est aussi accessible au plus grand nombre : il suffit de s’acheter une bonne paire de baskets, rien de plus. Sans oublier que l’activité peut être pratiquée partout, en intérieur sur un tapis roulant ou en extérieur. Le jogging est également "connu pour booster la production d’endorphines par notre organisme, qui sont les hormones du bien-être. Cela fait de la course à pied une activité favorisant l’évasion mentale et améliorant le bien-être général" assure l’expert.
En ce qui concerne la perte de poids, le rucking et la course à pied ont tous deux des mérites. "Le choix dépendra donc de vos préférences et de votre condition physique. La cour...
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