Les hommes et les femmes devraient être capables de courir aussi longtemps et aussi vite

Le jogging régulier fait partie de la routine de nombreuses personnes. Bien sûr : courir est sain et vous vide la tête ! Mais à quelle vitesse faut-il aller, quelle distance faut-il parcourir et combien de temps faut-il courir pour pouvoir parler d'une bonne condition physique de base ? L'auteur de FITBOOK, Tony Poland, a demandé au scientifique du sport Jörn Giersberg.

De nombreuses options s'offrent à vous pour entraîner votre endurance : vous pouvez nager, faire du vélo ou courir. Ce dernier sport est particulièrement populaire car il suffit d'enfiler ses chaussures de sport, de quitter la maison et le tour est joué. En courant, vous améliorez non seulement votre endurance, mais vous pouvez également réduire la graisse corporelle et développer ou maintenir votre masse musculaire. Cela peut également prévenir les maladies cardiovasculaires. Mais combien de temps ou combien de kilomètres faut-il réellement courir pour pouvoir parler de forme physique de base ? Et que faut-il prendre en compte ?

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Tout d’abord, le fait est que chacun d...
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