Dans un monde de plus en plus exigeant, avec de longues routines de travail, les experts en santé mentale recommandent de prendre un peu de temps pour se détendre. L’image d’un extrême – nous voir comme un moine tibétain assis sur une montagne – est la première chose qui nous vient à l’esprit. Et c'est peut-être une erreur. Il s'agit de s'arrêter un instant, d'en faire moins, de se connecter au temps présent et à ces choses que l'on aime. Et pour cela, il faut mettre de côté la culpabilité, disent les spécialistes.
Bien dormir, socialiser, faire de l'exercice et bien manger sont les autres alliés pour atteindre le bien-être. Cela semble facile, mais ce n'est parfois pas le cas.
Dans cet univers, les techniques de relaxation, c'est prouvé, sont envisagées aux côtés de la thérapie pour ceux qui traversent un moment de stress. Selon les experts de la Mayo Clinic, les techniques de relaxation peuvent soulager les symptômes du stress et vous aider à profiter d’une meilleure qualité de vie.
Selon l’American Heart Society, la méditation pourrait être aussi ancienne que l’humanité. "Les preuves de son utilisation remontent à 7 000 ans, et certains chercheurs pensent qu'elle aurait pu commencer parmi des personnes assises dans des grottes et contemplant leurs feux de camp", note l'entité.
Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, les gens recherchent différentes façons de se détendre et de trouver le calme. La méditation fait partie de ces outils, puisqu’il est scientifiquement prouvé qu’elle aide à éliminer le stress. Même quelques minutes de pratique quotidienne peuvent avoir un impact important sur la santé mentale et le bien-être général.
Cela semble être une contradiction, mais dans ce contexte, l’angoisse de se détendre existe. Et c’est un phénomène de plus en plus courant dans notre société, où la productivité et le travail constant sont très valorisés. De nombreuses personnes éprouvent un sentiment de culpabilité ou d’inconfort lorsqu’elles tentent de faire une pause, ce qui entrave leur capacité à se détendre et à profiter de leur temps libre.
Ce problème, appelé « anxiété de relaxation », peut avoir un impact négatif important sur le bien-être physique et mental.
Erin Westgate, professeur adjoint de psychologie à l'Université de Floride, a étudié ce sujet et a découvert que l'inactivité peut être inconfortable pour de nombreuses personnes. Dans une étude récemment publiée dans la revue Science, Westgate et son équipe ont permis aux participants de s'asseoir ...
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