La marche nordique renforce les effets d'une marche régulière ; découvrez la technique et ses avantages

MSN - 25/05
Dans cette modalité, les bâtons sont utilisés pour propulser le corps, qui s'exerce de manière plus complète et plus intense ; l'activité est particulièrement intéressante pour les personnes âgées, selon les experts

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Vous souhaitez améliorer votre routine de marche sportive ou reprendre le sport de manière ludique et sécurisée ? Alors, prenez des bâtons et essayez la marche nordique.

La marche nordique imite le mouvement du ski de fond. Dans ce document, vous utilisez des bâtons pour vous propulser en marchant. Ce sport est apparu en Finlande au début du 20e siècle comme routine d'entraînement estivale pour les skieurs de fond. Cependant, c'est désormais un moyen de profiter des bienfaits de la marche tout en faisant un entraînement complet du corps.

"Avec la marche régulière, vous utilisez environ 50 à 70 % de vos muscles, mais avec la marche nordique, vous en utilisez jusqu'à 80 à 90 % en sollicitant davantage vos bras, vos épaules, votre dos et votre tronc", explique Andrea Christoforou, physicienne. t...
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