La première fois que j’ai découvert la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), j’ai ressenti le plaisir de la reconnaissance et de la supériorité. J'étais au lycée et il me faudrait des années avant de consulter un thérapeute, quel qu'il soit, mais d'après ce que j'ai recueilli en ligne, la TCC correspondait à ce que je faisais déjà.

Cette modalité est née d'une conviction fondamentale selon laquelle les pensées irrationnelles sont responsables de la souffrance émotionnelle, selon Rachael Rosner, historienne écrivant une biographie d'Aaron Beck, le père de la TCC. Il s’ensuit que changer ces pensées pourrait atténuer la détresse.

Peut-être avez-vous peur que votre mal de tête soit le signe d’une tumeur cérébrale. La technique du « relevé de pensées » de la TCC pourrait vous conseiller de rassembler les faits pour et contre cette peur. Existe-t-il des antécédents familiaux de tumeurs cérébrales ? Le mal de tête pourrait-il être causé par la déshydratation ? Ensuite, vous le recadrez dans une position plus réaliste et probablement moins paniquée.

Ce va-et-vient décrivait déjà mon monologue intérieur. Des années plus tard, j'ai choisi comme premier thérapeute un thérapeute qui pratiquait une forme de TCC à l'ancienne qui renforçait ces habitudes.

C'était facile de trouver un tel thérapeute. Bien que les statistiques exactes soient rares, la TCC est une modalité courante. De nombreux praticiens le considèrent comme la référence en matière de psychothérapie et l’utilisent pour traiter des affections telles que l’anxiété et la dépression. En 2002, le Washington Post affirmait : « Pour le meilleur ou pour le pire, la thérapie cognitive est rapidement devenue ce que les gens ...
[Courte citation de 8% de l'article original]