Courir ou randonner seul ? 9 façons de rester en sécurité pendant l'exercice

Infobae - 24/04
Une étude récente révèle que, même si l’exercice en plein air apporte des bénéfices incontestables pour la santé mentale et physique, la sécurité de ceux qui le pratiquent seuls reste une préoccupation majeure.
168 millions d’Américains choisissent de faire de l’exercice en plein air, notamment de la randonnée et de la course à pied. (Image d’illustration Infobae)

"Je suis très occupé et je n'ai pas le temps de courir avec quelqu'un et de sacrifier ce temps seul et cette méditation pour courir avec quelqu'un et simplement parler", a déclaré Hart, écrivain et enseignant.

On estime que 168 millions d’Américains font de l’exercice en plein air, notamment en faisant de la randonnée, de la marche et de la course. Les bienfaits pour le corps et l’esprit sont incontestables. Le temps passé dans la nature réduit les niveaux de stress et peut soulager à la fois l’anxiété et la dépression.

Cependant, la peur peut faire hésiter certaines personnes, en particulier les femmes, à s'aventurer seules dans la nature, en particulier après des tragédies très médiatisées comme les meurtres de l'étudiante en soins infirmiers Laken Riley à Athènes, en Géorgie, en février et de l'enseignante Eliza Fletcher à Memphis en septembre 2022. Les deux femmes ont été attaquées alors qu'elles couraient seules.

Les experts en fitness affirment que même s'il existe des dangers - la criminalité, mais le plus souvent, les blessures - ils peuvent être bien gérés avec de la préparation.

"Le plus grand danger pour les coureurs et les randonneurs (...) sont les chutes qui peuvent briser les os, suivies de rencontres avec des voitures en marche sur la route, ainsi que d'autres facteurs environnementaux incontrôlables", tels que des changeme...
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