Vaut-il mieux faire du cardio ou de la force ? La réponse est en fait de faire les deux, donc un entraînement combiné peut être une bonne solution pour les jours où vous ne voulez pas choisir entre l'un ou l'autre.
Et les deux types d’activité physique présentent des avantages qui nous aideront à être en bonne santé et en forme. Le cardio est bon pour le cœur et les poumons, il améliore notre capacité cardiorespiratoire et certaines études ont même montré qu'il pouvait réduire le risque de souffrir de problèmes cardiovasculaires ou de diabète.
La force, quant à elle, maintient nos muscles en bon état afin qu'en vieillissant, nous puissions continuer à soutenir notre corps sans douleur. Les experts affirment également que cela limite la perte osseuse qui se produit avec l’âge et contribue également à accélérer le métabolisme et à brûler des calories même en position assise.
Vous pouvez faire les deux types d'exercices séparément, mais s'il y a des jours où vous n'avez pas le temps pour tout ou si vous préférez simplement optimiser vos routines, l'entraînement de 7 exercices combinés de Gonzalo Martínez Salmerón, responsable fitness chez Reto48 peut vous aider. .
Comme l'explique l'expert, « la combinaison de la force et du cardio permet d'éliminer l'excès de poids plus rapidement et le r...
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