La marche est une activité physique qui présente de nombreux bienfaits. Si vous avez besoin de perdre du poids, la marche peut vous aider à brûler des calories, surtout lorsque vous apportez également des changements sains à votre alimentation.
Plusieurs facteurs affectent le nombre de calories que vous brûlez par kilomètre de marche, notamment votre poids et votre rythme de marche. Par exemple, une personne pesant 160 livres peut s’attendre à brûler 85 calories en marchant 1 mile à un rythme modéré.
Cet article vous montrera comment estimer le nombre de calories que vous pouvez brûler en marchant, comment augmenter les calories que vous brûlez en marchant et comment intégrer la marche à un mode de vie sain.
Calories brûlées en parcourant un kilomètre
Le nombre de calories que vous pouvez espérer brûler en marchant dépend de votre poids et d'autres facteurs, tels que votre rythme.
Rythme modéré
Un rythme de marche modéré est d'environ 2,8 à 3,2 miles par heure (mph), ce qui signifie qu'en 20 minutes, vous marcheriez environ 1 mile. À ce rythme, vous marcheriez environ 3 miles en une heure. Un rythme de marche modéré est typique si vous faites une promenade régulière et ininterrompue avec votre chien ou un ami.
Un pas vif
Vous pouvez augmenter les calories que vous brûlez en marchant si vous accélérez un peu votre rythme. Une marche... [Courte citation de 8% de l'article original]
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