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Tout le monde a des soucis. Début 2023, selon le cabinet d’études de marché Ipsos, les cinq préoccupations les plus courantes dans le monde étaient l’inflation, la pauvreté et les inégalités sociales, la criminalité et la violence, le chômage et la corruption (financière et politique). De telles enquêtes demandent aux répondants de choisir parmi une liste de problèmes mondiaux typiques. À cet égard, ils s’écartent sans doute de vos inquiétudes personnelles, qui pourraient être encore plus grandes : un changement perçu dans l’affection de votre partenaire, peut-être, ou les résultats scolaires plutôt mitigés de votre enfant, ou ce point sensible à l’arrière de votre jambe.
Bien qu’il soit normal de s’inquiéter un peu, pour certaines personnes, l’inquiétude peut être un élément dominant d’une anxiété généralisée qui leur vole la paix et leur fait perdre un temps précieux. «Je m'inquiète et je m'inquiète, et je ne sais pas ce que je fais», déclare Rodion Raskolnikov, le protagoniste du roman Crime et Châtiment de Fiodor Dostoïevski. "Hier et avant-hier et tout ce temps, je me suis inquiété." Si vous aussi êtes un inquiet chronique, cela vous semblera familier.
Vos proches vous ont probablement donné toutes sortes de conseils vrais mais inutiles, tels que « S’inquiéter ne vous aidera pas » – comme si cette idée pouvait vous faire gifler le front et vous libérer de l’inquiétude. Peut-être avez-vous parfois désespéré que cet état d’anxiété soit simplement votre sort dans la vie. Mais la cause n’est pas perdue : avec quelques connaissances et un peu de pratique, vous pouvez faire de 2024 une année beaucoup moins inquiétante – et donc plus heureuse.
L’inquiétude est une tentative mentale récursive de résoudre une situation dont l’issue est incertaine, voire négative. En tant qu’opération mentale, elle est similaire à la rumination dans la mesure où les deux sont répétitives et centrées sur soi, et présentent une incapacité à détourner l’attention des pensées négatives. Ces deux activités nuisent également à l’attention, nuisent à la résolut...
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