Entre prendre du temps pour le travail, la famille, les amis, l'exercice, les tâches ménagères, le shopping (la liste est longue) cela peut sembler un immense accomplissement de prendre quelques minutes pour lire un livre ou regarder la télévision avant de se coucher. Toute cette activité peut conduire à une mauvaise qualité de sommeil lorsque nous parvenons enfin à baisser la tête.
Comment notre relation avec le repos affecte-t-elle notre capacité à en tirer de réels bénéfices ? Et comment pouvons-nous utiliser notre temps libre pour nous reposer dans une culture qui moralise souvent le repos comme de la paresse ? Alex Soojung-Kim Pang, auteur de plusieurs livres sur le repos et directeur des programmes mondiaux chez 4 Day Week Global, explique ce qu'est le repos et comment chacun peut commencer à le faire plus efficacement.
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La transcription suivante a été modifiée pour plus de clarté :
Ian Bogost : Tu sais, Becca, même si je me repose dans le sens d'être de côté et inconscient la nuit, j'ai l'impression de ne pas me reposer suffisamment. Ou peut-être que je ne me repose pas correctement. Je veux dire, peut-être que je ne sais même pas ce qu’est le repos.
Becca Rashid : Pareil pour moi. J'ai l'impression qu'entre le sommeil et le travail, ces pauses dont j'ai besoin n'ont jamais vraiment été intégrées dans ma vie.
Bogost : Vous savez, j'y pensais, Becca : Le repos est vraiment un concept fondamental dans la civilisation occidentale. Genre, c'est dans la Bible. Dès le début de la Genèse, il est censé y avoir un sabbat – un jour de repos, une pause entre la création et l’habitude de faire autre chose. Et c'est quoi, autre chose ? Vous savez, au sens religieux, c’est un moment d’adoration, pour Dieu. Et en ce sens, ce n’est pas comme si le « repos » était exactement une pause. C’est plutôt une structure, un principe organisateur. Comme : Voici une chose dont vous avez besoin pour faire fonctionner le reste de votre vie.
Rashid : Je veux dire, l’éthique de travail protestante américaine dominante implique que le repos doit être plus que du simple repos. Vous savez, cela travaille sur d’autres incontournables. Le jour du sabbat est consacré au repos et à l'adoration, pour aller à l'église, servir la communauté, servir sa famille. Droite?
Et si nous parlons littéralement du sommeil comme du repos, c’est une chose. Et beaucoup d’entre nous souhaiteraient probablement pouvoir trouver plus d’heures. Et des études montrent que seulement un tiers des Américains déclarent avoir le sentiment d’avoir un sommeil de qualité.
Bogost : Pas surprenant.
Rashid : Ce n'est pas surprenant du tout, puisque les jeunes adultes et les femmes sont plus susceptibles que les autres de signaler des difficultés à dormir. Ces groupes sont en réalité plus affectés par la qualité de leur sommeil, vous savez, ce qui nous donne la possibilité de nous reposer. Je suis curieux de savoir si nous devons nous justifier lorsque nous nous reposons comme quelque chose que nous méritons plutôt que comme quelque chose dont nous avons besoin.
Rashid : Bienvenue dans Comment garder le temps. Je m'appelle Becca Rashid, co-animatrice et productrice de l'émission.
Bogost : Et je m'appelle Ian Bogost, co-animateur et rédacteur collaborateur de The Atlantic.
Pang : Au moins, un espace s'ouvre pour penser différemment la relation entre le travail, le temps et la productivité, et la place que le repos et les loisirs peuvent y avoir.
Bogost : Alors Becca, Alex Soojung-Kim Pang est en quelque sorte obsédée par le repos. Il a écrit quelques livres sur le sujet, dont l’un s’appelle littéralement Rest.
Pang : Je m'appelle Alex Pang. Je dirige des programmes et des conseils chez 4 Day Week Global.
Bogost : Mais bien sûr, il est lui-même très productif : il écrit tous ces livres, en parle et consulte. Et il n’a pas seulement de l’expérience, il étudie ce genre de choses, mais il le vit ou essaie de le faire.
Bogost : Qu'est-ce qui vous a intéressé dans le repos ?
Pang : Je m'intéressais à la psychologie de la créativité et à ce qui aide les gens à avoir des idées intéressantes.
Vous savez, lorsque vous faites ce travail, vous passez vraiment beaucoup de temps à parler de la façon dont les gens travaillent. Droite? Vous entrez dans la mécanique de leur travail et lisez leurs cahiers, et ce genre de choses. Et il y a des aspects de leur vie qui influencent la créativité. Et l’un d’eux est ce que les gens font de leur temps libre – ou de ce temps qui donne à votre subconscient créatif l’occasion de travailler sur des problèmes, même lorsque votre esprit conscient est ailleurs. Et pendant longtemps, vous savez, nous avons pensé que cela était imprévisible, parce que c'est très souvent le cas.
Mais vous savez, au cours des 20 dernières années, des travaux en neurosciences et en psychologie nous ont aidés à mieux comprendre ce qui se passe dans notre esprit et notre cerveau lorsque nous avons ces idées et comment certains types de repos créent en quelque sorte un terrain fertile. pour une sorte de perspicacité et d’inspiration.
Bogost : Vous êtes donc parvenu à « vous reposer par la créativité » dans vos recherches sur la créativité. Y avait-il des chiffres particuliers ? Aviez-vous, par exemple, un modèle de créativité et de repos qui vous a inspiré ?
Pang : Si je devais en choisir un, ce serait probablement Charles Darwin. En partie parce que, vous le savez, il est une figure d’une importance monumentale dans l’art de l’histoire et dans l’histoire des sciences.
Bogost : J'ai entendu ça.
Pang : Aussi parce que c’est quelqu’un dont la vie est extrêmement bien documentée, n’est-ce pas ?
Pang : Les archives de Cambridge contiennent 14 000 lettres de et vers lui, et nous pouvons reconstituer avec un degré de précision assez étonnant où il se trouvait, ce qu'il faisait, son emploi du temps quotidien – et relier cela à son travail créatif. Charles Darwin travaillait pendant quelques heures, puis se promenait dans le jardin, travaillait encore, puis faisait une longue promenade.
Ce qui est important ici, c’est que cela signifie que vous utilisez, en un sens, deux ensembles de muscles créatifs. Il y a votre esprit conscient – dans lequel vous travaillez en quelque sorte à résoudre des problèmes – mais ensuite votre inconscient est capable de prendre le relais et de continuer à penser aux choses, vous savez, souvent de nouvelles manières et à explorer de nouvelles connexions ou de nouvelles voies.
Bogost : De quelle manière avez-vous vu les gens comprendre culturellement le repos et comment il fonctionne ? Vous savez, surtout à quel point c'est différent de leur conception initiale selon laquelle « se reposer » signifie dormir, ou quelque chose du ...
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