Comment étirer le bas du dos pour soulager les maux de dos. Un physiothérapeute dit d'essayer ça

Tout le monde aime faire un bon étirement. La pratique fait du bien car l'acte d'étirement active un réseau de nerfs relaxants et apaisants etaugmente le flux sanguinà ses muscles. S'étirer aussilibère des endorphinescela améliore l'humeur et soulage la douleur.

Mais certaines zones du corps sont plus faciles à étirer que d’autres. Les ischio-jambiers, les quadriceps, les triceps et les muscles du cou, par exemple, sont des groupes musculaires populaires à étirer et relativement simples à cibler. En revanche, les muscles du bas du dos peuvent être une zone plus difficile à étirer efficacement, en particulier pour toute personne aux prises avec des difficultés.douleur dans le bas du dos.

Les experts se penchent sur la meilleure façon d'étirer le bas du dos – et quand éviter de le faire.

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Quels sont les avantages d’étirer le bas du dos ?

En plus des avantages mentionnés ci-dessus, les étirements peuvent améliorer la santé.la flexibilité, la circulation sanguine et donne au corps une meilleure amplitude de mouvement. Certains de ces bienfaits peuvent être particulièrement gratifiants dans le bas du dos, car cette zone est connue pour sa raideur, où les muscles se tendent souvent. "Même si les bras et les jambes d'une personne peuvent être merveilleusement souples, son dos peut être très raide"...
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