Manière correcte de s'accroupir : Il est plus efficace de faire des squats 10 fois avec une forme appropriée que 100 fois.

MSN - 16/12
Les squats sont un exercice d’entraînement musculaire typique qui renforce le bas du corps. Si vous le faites correctement, vous pouvez développer efficacement vos muscles, mais si vous le faites avec une mauvaise forme, l'effet sera affaibli. Kiyoshi Yoshihara, un orthopédiste qui travaille également comme préparateur physique, déclare : « Il est plus efficace de faire 10 fois des squats avec une forme correcte que 100 fois avec une mauvaise posture. » C'est pourquoi M. Yoshihara a créé le « Doctor's Squat », qui peut être efficace en seulement 30 secondes une fois par jour. Nous présenterons une partie de « La bonne façon de s'accroupir » extraite et rééditée du livre de M. Yoshihara « Doctor's Squat : « Comment éliminer le manque d'exercice en 30 secondes » conçu par un médecin. publié par Ascom Co., Ltd.).

Les « squats » sont un exercice d'entraînement musculaire typique qui renforce le bas du corps. Si vous le faites correctement, vous pouvez développer efficacement vos muscles, mais si vous le faites avec une mauvaise forme, l'effet sera affaibli. Kiyoshi Yoshihara, un orthopédiste qui travaille également comme préparateur physique, déclare : « Il est plus efficace de faire 10 fois des squats avec une forme correcte que 100 fois avec une mauvaise posture. » C'est pourquoi M. Yoshihara a créé le « Doctor's Squat », qui peut être efficace en seulement 30 secondes une fois par jour. Nous présenterons une partie de « The Correct Way to Squat » extraite et rééditée du livre de M. Yoshihara « Doctor's Squat : Une méthode pour éliminer le manque d'exercice en 30 secondes conçue par un médecin » (publié par Ascom Co., Ltd.).

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■La manière générale de faire un squat semble facile, mais elle est difficile.

Si vous regardez comment faire un squat sur Internet, il est écrit : « Écartez vos pieds un peu plus que la largeur des épaules, gardez vos orteils et vos genoux pointés dans la même direction et abaissez vos hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles. au...
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