Respiration lunaire : que penser de cette technique qui permettrait de mieux dormir ?

Doctissimo - Doctissimo - 29/11
Pour lutter contre les insomnies, la "respiration lunaire" semblerait tout indiquée. Mais en quoi consiste-elle ? Comment la pratiquer ? Explications.
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    • Respiration lunaire : que penser de cette technique qui permettrait de mieux dormir ?

    Publié le 29/11/2023 à 15h55 , mis à jour le 29/11/2023 à 15h55
    Lecture 2 min.
    Louise Ballongue Rédactrice web
    en collaboration avec Aude Burlot (Professeure de Yoga)

    Pour lutter contre les insomnies, la "respiration lunaire" semblerait tout indiquée. Mais en quoi consiste-elle ? Comment la pratiquer ? Les explications d'Aude Burlot, professeure de Yoga.

    Sommaire
    1. Un meilleur sommeil et une concentration décuplée
    2. Respiration lunaire : comment la pratiquer ?

    Sur les réseaux sociaux, elle est partout. La "respiration lunaire", issue de la pratique du yoga, est la nouvelle méthode bien-être en vogue qui permettrait, selon les adeptes, de se réveiller chaque jour en pleine forme. Mais que faut-il en penser ? Est-elle réellement efficace ? Faisons le point.

    Un meilleur sommeil et une concentration décuplée

    Issue du yoga, la respiration lunaire (ou "moon breathing") consiste à modifier sa respiration pour s'endormir plus facilement.

    Le nez, la bouche et le haut du corps serait ainsi sollicités, mais aussi l'esprit, afin de relâcher toutes les tensions accumulées durant la journée.

    La respiration lunaire permettrait également, selon ses adeptes, de favoriser la concentration et de soulager le transit.

    Enfin, le côté gauche serait tout particulièrement sollicité, puisque dans la philosophie du Yoga, c'est de ce côté que se concentrent les énergies intuitives, liées à la lune.

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    D'après Aude Burlot, professeure de Yoga certifié, cette respiration "permet un retour à soi".

    "Toutes les inspirations (Puraka) se font par la narine gauche, toutes les expirations (Recaka) se font par la narine droite. Lorsque l'air entre par la narine gauche, il vient traverser Ida Nadi induisant l'apaisement du corps et de l'esprit. Ida est le canal énergétique situé du côté gauche du corps, son énergie est reliée au système parasympathique. En aidant le mental à ralentir, en libérant la pression emmagasinée pendant la journée, cette respiration peut améliorer le sommeil et l'endormissement", explique-t-elle.

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