Une bonne alimentation, c’est LA condition pour avoir un joli ventre plat. Il ne s’agit pas forcément de perdre du poids, mais plutôt de mieux manger.
A lire aussi :
Ventre plat : 5 astuces risquées à ne pas suivreCertains aliments ralentissent le transit et favorisent les ballonnements. Limitez ce qui fermente : chou-fleur, brocolis, petits pois ou légumineuses (lentilles, pois cassés, pois chiches…).
Préférez-leur des fruits et légumes riches en fibres qui boostent l’activité intestinale, comme les prunes et pruneaux, les haricots verts ou la salade. N’abusez pas des crudités si elles irritent votre intestin.
Évitez également les produits gras qui ralentissent la digestion, les sucreries, les épices et les excitants (alcool, café).
La sédentarité, c’est l’ennemie du transit ! Tâchez de marcher au moins une demi-heure par jour.
Par exemple, descendez une station de bus plus tôt, évitez les ascenseurs, ne prenez plus systématiquement la voiture, profitez des week-ends pour faire de longues promenades… Vous pouvez également faire un peu de natation ou de vélo, et si vous aimez l’exercice, quelques séries d’abdos tous les jours pendant un...
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