DR MICHAEL MOSLEY : Essayez les algues pour vos oméga 3 essentiels

Dr Michael Mosley - DailyMail - 28/10
DR MICHAEL MOSLEY : À l'approche de la saison de la grippe, il est temps de donner un coup de main à votre système immunitaire en complétant vos niveaux d'oméga-3 en mangeant du poisson gras ou des algues.

À l'approche de la saison de la grippe, il est temps de donner un coup de main à votre système immunitaire en augmentant vos niveaux de vitamine D.

Mais en plus de cela, vous devriez peut-être également envisager de prendre un supplément d’oméga-3.

Des études récentes suggèrent que cela renforcerait non seulement votre système immunitaire, mais également la santé cardiaque et cérébrale.

L'oméga 3 est un acide gras essentiel, ce qui signifie qu'il est vital pour notre santé mais, malheureusement, votre corps ne peut pas le produire, donc la seule façon d'en obtenir suffisamment est de passer par votre alimentation (c'est pourquoi on l'appelle « essentiel »). ).

Et c’est là que ça se complique. Il existe différents types d'acides gras dans la famille des oméga 3, mais les deux plus importants sont le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'EPA (acide eicosapentaénoïque).

Entre autres choses, ils maintiennent les cellules de votre cerveau en bonne santé et communiquent entre elles.

Malheureusement, la seule véritable façon d’obtenir des niveaux élevés de DHA et d’EPA dans votre alimentation est de manger du poisson gras, des algues (photo) ou de prendre un supplément.

Dans une étude publiée l’année dernière dans la revue Neurology, des chercheurs de l’Université du Texas ont découvert qu’il existait un lien étroit entre les niveaux d’EPA et de DHA dans le sang et la santé du cerveau.

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Les horloges reculent demain, annonçant le début de jours plus longs et plus sombres.

En tant que personne souffrant de troubles affectifs saisonniers, je n’attends pas avec impatience les mois d’hiver.

J'ai donc été intrigué par une initiative de l'Université de Glasgow pour lutter contre le TAS, qui comprend un exercice de « cadrage du ciel », dans lequel vous regardez un ciel...
[Courte citation de 8% de l'article original]