Les personnes qui peinent à s’endormir peuvent se demander s’il existe une position idéale pour tomber rapidement dans les bras de Morphée. Selon une spécialiste du sommeil, il y aurait bien une position à privilégier. Explications.
Tous les soirs, c’est la même histoire : vous vous retournez sans cesse dans votre lit, sans pouvoir trouver le sommeil. Existe-t-il une position pour s’endormir rapidement et mieux dormir ? Selon la spécialiste du sommeil Katharina Lederle, il semblerait que oui.
En réalité, que l’on souffre de troubles du sommeil ou non, on souhaite tous optimiser notre temps de repos, afin qu’il soit à la fois reposant et réparateur. Selon les spécialistes du sommeil, dormir sur le côté serai la meilleure position, pour trouver le sommeil.
Et pour le Dr Katharina Lederle, dormir sur le côté gauche présente des avantages. Interrogée par le magazine britannique en ligne Stylist, elle explique : "C'est véritablement mieux pour les femmes enceintes. Dormir sur le côté gauche contribue à améliorer la circulation sanguine de la mère et mais aussi entre la mère et le fœtus, dans l'utérus". Cela pourrait être aussi le cas pour tout le monde, en réalité, car être allongé sur le côté gauche "semble réduire la pression sur les organes internes et permet un meilleur flux sanguin".
Des études scientifiques se sont intéressées à la question de la position pour dormir. Le fait de dormir sur le côté gauche permettrait de réduire les reflux acides, par rapport au côté droit.
Mais pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, le côté droit semble préférable. "Le sommeil latéral aide à éliminer les déchets cérébraux qui se sont naturellement accumulés pendant la journée. Cependant, nous tournons ou nous déplaçons pendant notre sommeil et cela est nécessaire pour supprimer des points de pression dans notre circulation sanguine, ce qui peut arriver si l’on reste constamment dans une position. Donc ne vous forcez pas à dormir d'une certaine manière" estime la spécialiste.
En dehors de la position latérale, le Dr Katharina Lederle conseille de dormir sur le dos, avec un oreiller fin, pour garder la position la plus horizontale possible.
En revanche, la position qui est totalement déconseillée est celle sur le ventre. En effet, elle oblige à tourner la tête sur un côté pour respirer, ce qui entraîne un déséquilibre de la colonne vertébrale et des maux de dos, à terme.
Pour la spécialiste, l’important est de dormir dans une position qui nous est confortable...
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