Au cours des 12 dernières semaines, vous avez couru de longues courses, prêté attention à votre alimentation, à votre sommeil, à votre entraînement en force et bien plus encore, le tout pour franchir la ligne d'arrivée du marathon. Le travail n’est pas tout à fait terminé, cependant, il est temps de terminer en force puis de ralentir.
Au cours des dernières semaines, la fin est en vue et la récompense de tous ces efforts approche à grands pas. Voici comment conclure en toute confiance une solide journée de marathon.
La plupart des marathoniens ralentissent leur entraînement pendant les trois dernières semaines. Ainsi, le bloc final commence par une dernière grande semaine d'entraînement et un dernier 20 milles avant de commencer votre réduction. Profitez de cette dernière semaine difficile pour tester toute votre logistique du jour de la course.
"Portez les mêmes chaussures et vêtements que vous prévoyez d'utiliser pour votre marathon", a déclaré Kathy Butler, entraîneur de course à pied à Boulder, C...
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