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Pour atteindre un plus grand bien-être, vous avez deux tâches. La première est d’augmenter votre niveau de bonheur ; la seconde est de gérer votre malheur. Pour savoir par quel côté du grand livre commencer, une auto-évaluation peut être utile. Un outil pour vous aider est connu sous le nom de test PANAS (Positive and Negative Affect Schedule), qui évalue vos niveaux naturels d'affect heureux et malheureux - ou, en termes simples, d'humeur - par rapport à ceux d'autres personnes. Dans mon enseignement et mes écrits, j'ai trouvé que PANAS était l'un des tests de compréhension de soi les plus utiles et les plus fiables, car il sépare votre bien-être total en canaux émotionnels discrets.
Même sans test PANAS, vous pourriez avoir une assez bonne idée de si le bonheur ou le malheur présente le plus grand défi dans votre vie. L’éminent penseur britannique du XXe siècle, Bertrand Russell, qui était non seulement philosophe, mathématicien et logicien, mais également lauréat du prix Nobel de littérature, l’a certainement fait.
« Tout au long de mon enfance, écrit-il dans son autobiographie des années 1960, j'ai ressenti un sentiment croissant de solitude et de désespoir à l'idée de rencontrer un jour quelqu'un avec qui je pourrais parler. » La misère de Russell s'est cependant révélée être la mère de l'invention : sa plus grande réussite a été d'aider à fonder le domaine de la philosophie analytique, par lequel il avait l'intention d'amener la discipline au-delà des grattages académiques et dans le domaine pratique de la résolution des problèmes de la vie - y compris son propre malheur – en les décomposant en morceaux gérables. Si le malheur est votre plus grand défi, l’approche de Russell pourrait être exactement ce que vous recherchiez.
L’auto-guérison de Russell contre le malheur a commencé avec une hypothèse très forte, écrite dans son ouvrage bien intitulé La conquête du bonheur : Notre misère vient d’erreurs. « Je crois que le malheur est dû en grande partie à une vision erronée du monde, à une éthique erronée, à de mauvaises habitudes de vie », a-t-il écrit. Ces erreurs détruisent « l’enthousiasme et l’appétit pour les chos...
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