Les premières semaines d’une nouvelle routine d’exercice peuvent être difficiles : vos muscles tremblent, vos poumons brûlent, votre cœur s’emballe. Mais après un mois ou deux, cela devient plus facile : vous courez plus vite et plus longtemps, ou vous soulevez des poids plus facilement. Puis, tout d’un coup, les progrès ralentissent ou s’arrêtent. Vous avez atteint un plateau d’entraînement.
De telles périodes, au cours desquelles vous ne constatez plus d'amélioration de votre condition physique malgré la poursuite de votre entraînement, sont courantes, a déclaré Chris Perrin, entraîneur personnel et copropriétaire de Cut Seven, une salle de sport à Washington, D.C. "Je n'ai pas encore rencontré de passionné de fitness qui n'a pas encore rencontré d'amateur de fitness. Je n’en ai pas touché un.
Des plateaux peuvent survenir une fois que le corps s’adapte à un nouvel entraînement. Après seulement quelques séances d’entraînement, le cerveau peut devenir plus habile à dire aux muscles de bouger. Et, généralement au fil des semaines ou des mois, le corps lui-même change.
Par exemple : « Le cœur devient plus fort et pompe mieux le sang vers les muscles », a déclaré Jeff Ho...
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