Ceci est un épisode de Good Fit, une chronique sur l'exercice.
Je marche quotidiennement vers et depuis mon bureau. Cela prend 25 minutes, si vous ne vous arrêtez pas du tout pour regarder votre téléphone. (Cela m'en prend 35 à 40.) Cela comprend quelques collines escarpées, du genre dont je ne croyais pas qu'elles existaient dans l'Ohio avant de déménager ici. (Ils le font.) Le week-end, je fais au moins une randonnée plus longue dans notre parc d'État voisin, avec quelques autres de ces collines punitives des Appalaches. Ce sont, comparativement, de petites promenades de bébé, ne dépassant jamais deux heures.
Il s'agit d'une quantité raisonnable d'activité aérobique, même si elle est légèrement inférieure à l'intensité recommandée, en particulier compte tenu de toutes les pauses pour consulter mes e-mails et répondre aux pings des réseaux sociaux. J'avais l'habitude de faire du CrossFit, et une partie de la raison pour laquelle j'ai arrêté d'aller à « la boîte » était le fait que les entraînements incluaient tellement de sauts et de courses – des activités que je n'aime pas depuis des années. Ma routine actuelle à faible cardio (marches, haltérophilie et un peu de yoga) me convient mieux. Mais je me demande toujours si je pourrais faire un peu plus d’exercices qui vous font respirer fort.
Ensuite, j'ai vu un article de blog de Melissa Urban, co-fondatrice de Whole30, qui a présenté des arguments très convaincants selon lesquels une pratique appelée «rucking» (marcher avec un sac à dos rempli de poids) pouvait transformer mes petites promenades en cardio plus satisfaisant. En cherchant sur Google, j'ai vu que Jason McCarthy, dont la société GoRuck fabrique du matériel de rucking et promeut cette pratique à tra...
[Courte citation de 8% de l'article original]