10 façons efficaces de perdre du poids qui peuvent être faites le matin

JAKARTA, KOMPAS.TV - La perte de poids est souvent associée à des régimes extrêmes qui peuvent affecter la santé.

En fait, plusieurs études ont montré que perdre du poids peut être réalisé de manière simple et peut être appliqué à la maison chaque matin.

Rapporté par Healthline, voici 10 façons de perdre du poids qui peuvent être pratiquées le matin.

10 façons de perdre du poids

1. Mangez un petit-déjeuner riche en protéines

Le petit-déjeuner est un repas important pour commencer la journée. Les petits-déjeuners riches en protéines peuvent aider à réduire les fringales et à perdre du poids.

Ceci est étayé par les recherches menées par Heather A. Hoertel, Matthew J. Will et Heather J. Leidy en 2014, telles que rapportées par PubMed Central.

La recherche a été menée auprès de 20 jeunes femmes qui consommaient des aliments riches en protéines au petit-déjeuner. En conclusion, un petit-déjeuner riche en protéines peut réduire l’envie de manger par la suite, par rapport à un petit-déjeuner protéiné normal.

Une autre petite étude a été menée par Heather J. Leidy, Heather A. Hoertel, Steve M. Douglas, Kelly A. Higgins et Rebecca S. Shafer en 2005.

La recherche a montré que prendre un petit-déjeuner riche en protéines était associé à une prise de graisse moindre et à une réduction de l’apport quotidien et de la faim, par rapport à un petit-déjeuner contenant une quantité normale de protéines.

Les protéines peuvent également contribuer à la perte de poids en réduis...
[Courte citation de 8% de l'article original]