Fêtes de fin d'année : 3 astuces de médecin pour ne pas prendre un gramme

Hélia Hakimi-Prévot - Medisite - 15/08
Coupe de Champagne, foie gras, plats en sauce, chocolats et desserts variés... Garder la ligne après les festivités de Noël et de laSaint-Sylvestre relève souvent du défi ! Pourtant, quelques conseils simples permettent d'éviter l'explosion des calories lors des repas de fin...

Publié par Hélia Hakimi-Prévot

Article validé par Dr Laurence Plumey - Diététicienne nutritionniste

Sommaire
  • 1 - Perdre préventivement 1 ou 2 kilos avant les fêtes
  • 2 - Éviter de grignoter pendant les fêtes
  • 3 - Un menu de fête sans fausses notes

Ne pas prendre un gramme pendant les fêtes, c'est possible. Mais cela reste rare. Pour la plupart d'entre nous, cet objectif est trop ambitieux, voire utopique. De fait, en moyenne, les Français prennent un à deux kilos entre Noël et le nouvel an.

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Perdre préventivement 1 ou 2 kilos avant les fêtes

La prise de poids en fin d'année serait un risque quasi inéluctable. Néanmoins, pour la limiter, on peut opter pour un programme préventif, à débuter une quinzaine de jours avant Noël. "Je conseille à mes patientes d'augmenter leur activité physique et de rééquilibrer leur alimentation un peu avant les fêtes. Et pourquoi pas perdre préventivement 1 ou 2 kilos lorsque cela est nécessaire pour éviter l’effet addition kilos sur la balance en post-fêtes", recommande le Dr Laurence Plumey, médecin nutritionniste à l'hôpital Antoine Béclère (Obésité de l’Adulte), auteure de Le Monde Merveilleux du Gras (éditions Eyrolles).

Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activités dynamiques par jour pour les adultes. Pour les enfants et les adolescents, c’est au moins une heure. "Il s'agit là d'un minimum pour bien se sentir dans son corps. Lorsque cela est possible...
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