En tant que thérapeute, voici 5 choses que je dis à mes patients lorsqu'ils se sentent dépassés

Examen médical par Sabrina Romanoff, PsyD

Je suis un psychothérapeute spécialisé dans le soutien aux personnes de couleur pour guérir de l'anxiété, de la dépression et des traumatismes. Je suis également un psychothérapeute qui existe à une époque de troubles politiques, de bouleversements financiers et de tragédies de masse.

C'est tout pour dire qu'il n'est pas rare que des clients viennent à une séance avec moi et disent qu'ils se sentent extrêmement dépassés.

Lorsque nous sommes submergés, nous pouvons devenir agités, avoir du mal à prendre des décisions et ressentir des douleurs et des tensions chroniques dans notre corps.

La thérapie seule ne peut pas combattre les structures qui nous oppriment. Cependant, cela peut renforcer notre capacité à faire face à d'immenses facteurs de stress et nous apprendre à établir des relations sûres et des liens communautaires solides. À son tour, cela peut nous amener à créer un changement collectif.

Cependant, lorsque nous sommes débordés, nous sommes beaucoup moins utiles aux autres. Parfois, nous pouvons devenir tellement paralysés par des sentiments accablants que nous pouvons à peine nous en empêcher.

La bonne nouvelle cependant est qu'il existe des outils et des perspectives que nous pouvons utiliser pour minimiser notre submersion et nous remettre sur la bonne voie. Voici donc cinq de mes conseils préférés que je partage avec mes clients.

Prenez de profondes respirations de guérison

Notre respiration est sacrée. C'est ce qui nous donne la vie et est considéré comme une pass...
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