Vous rêvez de courir un marathon ? Voici comment construire une fondation solide

Ces parents d'été recherchent des conseils et des informations sur la façon d'aider leurs enfants à prospérer pendant les mois de vacances. Vous pouvez tout lire à irishtimes.com/santé/votre famille

Chaque année, plus d'un million de personnes dans le monde courent un marathon. Pour certains, ce sera l'un des nombreux, mais pour d'autres ce sera un point fort de leur vie. Si vous êtes attiré par le défi et l’excitation de courir un “26.2′ cette année (ou quelquefois dans le futur), vous avez du travail à faire. Et nous sommes là pour aider.

Beaucoup de marathoniens s'entraînent pendant environ 16 semaines pour se préparer. Espérons que vous avez déjà commencé la formation si vous courez dans le 2023 Dublin City Marathon, qui est à seulement 13 semaines le dimanche 29 octobre. Les quatre à huit premières semaines sont la construction d'une base solide: apprendre à manger, créer un mental sain et poser des kilomètres de base, qui sont plus faciles à construire des blocs pour les mois à venir. Le processus peut être intimidant mais en suivant un plan clair, vous pouvez arriver à la ligne de départ s...
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