Quels sont les signes qui montrent qu'on est encore trop attaché.e à notre ex et comment parvenir à tourner la page ? Explications et conseils du psychologue Cédric Daudon.
Si la liste des signes montrant qu'on est encore love de son ex-moitié est non exhaustive, on retrouve le plus souvent les comportements suivants :
Selon le psychologue cognitiviste Cédric Daudon (www.papa-psy.com), lors d'une rupture douloureuse ou d'un divorce, il va y avoir un impact sur les comportements, les émotions et les pensées (cognitions) de la personne (homme ou femme) en plein chagrin d'amour.
La personne songe régulièrement à son ex-amoureux, voire l'a tout le temps à l'esprit. Ces pensées surviennent notamment systématiquement suite à des éléments déclencheurs de la vie quotidienne qui lui rappellent son ancien partenaire. Il peut s'agir de détails comme une scène dans une publicité, une série tv qu'ils avaient l'habitude de regarder ensemble, la couleur d’une voiture, une tasse de café, etc. "C'est un comportement normal si l'histoire vient de s’arrêter. Quand la séparation est assez récente, ces automatismes sont encore présents", rassure le psychologue. Tout dépend aussi de la durée de la relation – il est souvent plus difficile d’oublier une relation amoureuse qui existait depuis 10 ans, que de faire le deuil d’un couple qui a duré deux semaines. Pour autant, nuance-t-il, "le degré d’attachement (degré émotionnel) influe également et il peut être très variable". Ainsi, on peut être très attaché à quelqu’un, avoir eu un coup de foudre, même si la relation a été de très courte durée. A l’inverse, on est parfois beaucoup moins attaché.e à quelqu’un avec lequel on a passé quinze années de sa vie en couple et finalement passer à autre chose sans trop de chagrin.
Comme l'explique Cédric Daudon, ces pensées ne vont pas déclencher au niveau émotionnel la même chose chez chaque personne. Par exemple, "on peut y penser, mais si l'on n'observe pas de tristesse ou d’angoisse à l’idée d’être seul.e maintenant, ces pensées devraient s’éteindre progressivement, avec le temps". En revanche, si ces pensées s'accompagnent d’émotions fortes, négatives, c’est un signe que le deuil de la relation amoureuse n’est pas encore fait.
Ce qui importe ensuite, ce sont les comportements de la personne, comment cette rupture, cette peine de coeur impacte son quotidien. Suite à une séparation, il y a des gens qui vont se reclure de leur vie sociale, ne vont plus vouloir voir personne. D’autres, vont être sujets à des problèmes de concentration ou/et n’auront plus envie de travailler. Et puis, certains souffrent tout en étant en mesure de rester adapté. Toutefois, quand le deuil ne se fait pas ou que la souffrance vire au pathologique, il peut y avoir des répercussions ailleurs (alimentation, sommeil, isolement, perte de motivation, etc.) et le risque alors c'est d'entrer dans un épisode dépressif ou dans un syndrome dépressif. Mais tous ces comportements ne vont pas nous aider à aller mieux, au contraire, nous le remémorer sans cesse va nous faire souffrir encore plus. "C’est une attitude plutôt stérile, un cercle vicieux qui va venir renforcer, prolonger la durée nécessaire au deuil", commente le psy. Selon lui, il est d’ailleurs plus facile d’oublier quelqu’un qui serait parti s’installer au bout du monde qu'en le croisant tous les matins à la machine à café. De fait, "aller le surveiller sur les réseaux sociaux régulièrement réenclenche tout un lot de pensées, de souvenirs et d’affects (de sentiments) empêchant de parvenir à oublier la personne", prévient-il. En plus, il y a le risque de souffrir davantage en voyant que l’autre est bien, voire a refait sa vie, alors que nous, on ne se sent pas bien. Cela va accentuer notre douleur. Ne pas avoir de nouvelles peut affecter, être douloureux à vivre les premiers temps, mais souvent ça permet d’aller mieux plus rapidement. Cédric Daudon met aussi en garde contre les ex qui, par bienveillance ou parce qu’ils ont encore beaucoup d’affection pour l’autre, restent très présents, rendent des services, viennent voir si ça va et empêchent, au final, l'autre de tourner la page. Voire, en agissant ainsi, alimentent un espoir vain.
Dans un premier temps, il faut faire preuve de patience : un temps de deuil est nécessaire pour passer à un nouveau chapitre et accéder à l'étape suivante qui est de parvenir à oublier son ex. Il est nécessaire aussi de rompre tout lien pour ne pas replonger à chaque fois qu'on le voit. Un silence radio, au moins pour un temps, est nécessaire pour pouvoir se guérir de cette histoire d'amour. Pour le reste, tout dépend de comment se sont constitués nos liens d’attachement. En effet, comme le rappelle Cédric Daudon, "ces schémas-là se sont construits durant l’enfance et influent sur nos relations à l'âge adulte", à savoir : comment on construit une relation à l’autre, qu’elle soit amicale ou affective. Ces modes de liens d'attachement varient selon l’éducation que nous ont donné nos parents, ce qu’on a vécu avec nos amis, si on a eu des relations fiables, saines, chaleureuses. Si, au contraire, on a vécu des choses insécures au niveau familial et social, on peut développer un schéma de dépendance affective. Résultat, on pense que pour être bien, il faut trouver quelqu’un. "Ces personnes ont tendance à être super attachés à l'autre et la chute est d’autant plus rude quand l’être aimé s’en va, ils ...
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