10 vitamines pour prendre de la masse musculaire plus rapidement

Les vitamines pour gagner de la masse musculaire facilitent généralement la routine. Après tout, en plus d'être bénéfiques et faciles à absorber par l'organisme, les substances contenues dans les vitamines, shakes ou smoothies peuvent être des alliées de ceux qui veulent perdre du poids ou gagner de la masse musculaire.

Les variantes de préparation sont également nombreuses : elles peuvent contenir du lait, de la poudre de protéine, du jus de fruit, de l'eau, du yaourt ou de l'eau de coco. C'est pourquoi ils sont une excellente option à insérer dans les repas.

La nutritionniste Isabela Vorcaro dit qu'un bon smoothie doit toujours contenir une base liquide, un super aliment (graines, céréales ou grains) et une variation de fruits. Les meilleurs moments de consommation sont le matin, car après le jeûne, le corps absorbe plus rapidement les nutriments. Et après l'entraînement pour aider au processus de récupération musculaire.

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