Comment maigrir et se muscler quand on est de morphotype endomorphe ?

Doctissimo - Doctissimo - 30/06
Qu’est-ce qui caractérise le morphotype endomorphe ? Quelle approche avoir sur le plan sportif et alimentaire privilégier? Les conseils d'un coach sportif.

Comment maigrir et se muscler quand on est de morphotype endomorphe ?

Lise Lafaurie Journaliste nutrition, bien-être, santé, food
Publié le 30/06/2023 à 16h49 , mis à jour le 30/06/2023 à 16h49
en collaboration avec Baptiste Lamaison (coach sportif )

Costaud, trapu, élancé, bien en chair… la diversité des corps est grande, puisqu’il existe presque autant de morphologies que d’êtres humains sur terre ! Pourtant, dans les années 40, une classification en trois grands types corporels a été proposée par un psychologue américain. L’endomorphe est l’un d’entre eux. Qu’est-ce qui caractérise la personne endomorphe ? Quelle approche avoir sur le plan sportif et alimentaire pour cette morphologie ? Les réponses de Baptiste Lamaison, coach sportif et fondateur de Fit&Fun à Paris.

D'après le psychologue américain Sheldon, il existe trois principaux types de morphologie - dits morphotypes - qui influencerait directement notre capacité à prendre du poids, que ce soit en graisses ou en muscle. Ces trois morphotypes sont : endomorphes, ectomorphe et mésomorphe. Selon lui, tenir compte de son morphotype est essentiel pour une meilleure prise en charge alimentaire, nutritionnelle et sportive. A quoi correspond la morphologie endomorphe ? Quel entraînement sportif et quelles séances types ? Quelle répartition en protéines, lipides et glucides recommander ? Quels compléments alimentaires ? La whey est-elle conseillée ? Les réponses d'un coach sportif.

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