Comment prévenir les douleurs thoraco-lombaires ? Jetez un œil à ces suggestions →

MSN - 18/06
La survenue de douleurs thoraco-lombaires est souvent liée à divers facteurs tels que l'exposition au froid, les efforts, l'hyperostéogénie et l'ostéoporose. Ensuite, comment prévenir les douleurs thoraciques et lombaires au quotidien, voyons les détails↓ 01 Squat pour porter des objets lourds Se pencher directement pour soulever des objets lourds va augmenter la pression sur les articulations lombaires et faire mal à la taille. Il est recommandé de garder l'objet près de la poitrine, de s'accroupir avec les jambes et de redresser le dos pour extraire l'objet et réduire la pression sur la taille. 02 Exercer les muscles abdominaux Pour améliorer la stabilité de la région thoraco-lombaire, il est nécessaire de renforcer la force des muscles abdominaux thoraciques et lombaires. Exercice "style hirondelle volante": Allongez-vous sur le ventre et levez les mains, les pieds et la tête ensemble.

Incidence des douleurs thoraco-lombaires

Souvent associé au froid, à la foulure, à l'hyperplasie osseuse,

L'ostéoporose et d'autres facteurs sont liés.

Donc,

Comment prévenir les douleurs thoraciques et lombaires au quotidien,

Découvrez les détails↓

01 Squat pour ramasser des objets lourds

Se pencher directement pour soulever des objets lourds augmentera la pression sur les articulations lombaires et blessera la taille. Il est recommandé de garder l'objet près de la poitrine, de s'accroupir avec les jambes et de redresser le dos pour extraire l'objet et réduire la pression sur la taille.

02 Exercer les muscles du tronc

Pour améliorer la stabilité de la région thoraco-lombaire, il est nécessaire de renforcer la force des muscles du n...
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