Entraînez-vous à courir comme Kipchoge

Beaucoup de personnes pratiquent comme Eliud Kipchoge mais n'appliquent pas le même plan de cours de la légende de 38 ans. La raison en est que ce plan de cours est très lourd avec plus de 200 km accumulés par semaine - ce que peu de gens peuvent faire. Cependant, les secrets et les méthodes d'entraînement du record du marathon peuvent être considérés comme un "modèle" pour aider de nombreuses personnes à s'améliorer.

Kipchoge s'entraîne 13 fois par semaine, uniquement le dimanche matin. 10 des 13 séances d'entraînement étaient des courses lentes à un rythme entre 4h00 et 5h00. Cette vitesse est assez rapide avec les coureurs vietnamiens, mais beaucoup plus lente que les jambes qui courent au Kenya. Le rythme moyen de Kipchoge au marathon de Berlin 2022 est de 2 minutes 51 secondes à 2 minutes 52 secondes par kilomètre.

Eldoret -...
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